Optymalna waga ciała to nie tylko spełnienie marzeń o doskonałej figurze i wyśnionym rozmiarze. To przede wszystkim potwierdzenie, że dostarczamy organizmowi taką ilość kalorii, która wystarcza na pokrycie codziennych wydatków energetycznych. Prawidłowa masa ciała ma również bezpośrednie przełożenie na nasze samopoczucie i stan zdrowia.
Prawidłowe BMI można uzyskać poprzez regularne ćwiczenia fizyczne i odpowiednią dietę. Należy dostosować ilość spożywanych kalorii do trybu życia, aby zapewnić sobie odpowiednią podaż energii, a jednocześnie nie przejadać się. Umiarkowany ruch jest wskazany codziennie – może to być krótki spacer, wybór schodów zamiast windy, albo rezygnacja z jazdy do pracy samochodem na rzecz roweru. Przynajmniej raz w tygodniu należy dołączyć poważniejszy trening, czy to na siłowni, czy w zaciszu własnego mieszkania. W dążeniu do wymarzonej sylwetki kluczową rolę odgrywa konsekwencja – w tym przypadku kropla drąży skałę i tak jak codzienne starania dadzą prędzej czy później zadowalający efekt, tak zbyt częste odpuszczanie zdrowych przyzwyczajeń też na pewno szybko da się zauważyć.
Najnowsze komentarze